Тренировка направленная на работу с ягодичными мышцами в 3-х плоскостях. Интересные упражнения с минимальным отягощением позволят максимально прокачать ягодицы и укрепить ноги. Упражнения подходят людям с грыжами и больными коленями.
Тренировка завершается небольшой подборкой упражнений, которые позволяют укрепить мышцы кора.
Результат будет ощутим после первой тренировки